Pedagogía de la Felicidad

Pedagogía de la Felicidad, para que nuestro viaje vital sea verdaderamente feliz y exitoso, nos recomienda un equipaje de mano, confeccionado de forma serena, sencilla, equilibrada y eficaz, que atesora seis aprendizajes imprescindibles y muy positivos:

"Mi descanso del guerrero es para vivir definitivamente en paz"

1. DUERMO A PIERNA SUELTA:

El descanso que repara mi cuerpo y mi mente


El descanso y el sueño son esenciales si pretendo ser feliz, ya que determinan mi calidad de vida e influyen directamente en mi salud física y mental.

Si descanso adecuadamente disminuyo mi irritabilidad y mi desgana, aumento mi capacidad de pensar, de concentrarme y de relacionarme emocionalmente conmigo mismo y con los demás.


OBJETIVOS

+ Reducir la actividad mental y física para descansar

+ Procurar dosis idóneas de tranquilidad y relajación

+ Controlar la fatiga física, el estrés emocional y la ansiedad a través del sueño

+ Despertar con las pilas cargadas


PROGRAMA

- Mantengo mi vida bajo control para descansar bien

. Liberarse de molestias e irritaciones

. Sentirse realizado, aceptado y protegido

. Comodidad física y mental

- Necesito dormir para vivir

. El sueño es una necesidad básica

. Tipos de sueño y sus fases

. Modelo de un buen sueño cotidiano

- Cuido con mimo mi ciclo de sueño - vigilia

. Reloj biológico o sincronizador interno

. Balance adecuado entre pensamientos, emociones e influencias físicas

- Mantengo un descanso adecuado por mi propio bienestar

. Estrategias para dormir y descansar de diez

. Ruptura del ritmo acelerado de vigilia: Ejercicios de relajación para ir a dormir

- Despierto con optimismo y vitalidad

PARA CONTRATAR: HABLA CON NOSOTROS

"Alimento mi cuerpo y mi alma con todos los sentidos"

2. COMO BIEN Y LENTO

Hábitos para alimentar mi bienestar físico y mental


Con el ritmo de vida que llevo, en ocasiones olvido dedicar el tiempo necesario a alimentarme adecuadamente en cantidad y calidad y acabo recurriendo a la comida fácil y rápida.

Sé que "soy lo que como", incluyendo el ritmo y con quién me alimento y, por tanto, cambio de hábitos alimentarios para mejorar mi salud física y mental.

Comer es un acto eminentemente físico que, sin embargo, encierra un amplio abanico de importantes matices emocionales que marcan mi desarrollo integral como persona.


OBJETIVOS

+ Optimizar los hábitos alimentarios

+ Consumir alimentos saludables y naturales

+ Recuperar la lentitud, la pausa y la buena compañía al comer

+ Apreciar los beneficios físicos, cognitivos y emocionales de una buena nutrición


PROGRAMA

- Recupero y mantengo la buena costumbre de comer sano

. Tópicos y modas alimentarias dañinas

. La Dieta Mediterránea como garantía de bienestar físico y mental

- Disfruto del Slow food o comida lenta

. Filosofía de la lentitud y la pausa

. Beneficios de alargar el tiempo de las comidas

- Cuido mi línea de la mano de mi bienestar emocional

. Nutrición cerebral adecuada

. Alimentos que incrementan la energía, mejoran el ánimo y aumentan la concentración

. Equilibrio Omega3 - Omega6 para fabricar neuronas de calidad

- Como para vivir y no vivo para comer

. Paladear y no engullir

. Motivaciones saludables

PARA CONTRATAR: HABLA CON NOSOTROS

"El horizonte es mi único límite"

3. ME MUEVO A MI RITMO

Ejercicio físico para sentirme bien


El ejercicio físico me ayuda a sentirme mejor y a ser más feliz porque, entre otras cosas, estimula mi hipófisis para que produzca endorfinas, unos neurotransmisores conocidos como "drogas naturales de la felicidad" que me ayudan a luchar contra el dolor y me regalan dosis de placer.

Síntomas corporales (somáticos) como la tensión, la fatiga, la ausencia de apetito, el insomnio o la falta de energía, pero también psicológicos como la ansiedad, la depresión o la irritabilidad, se apoderan de mí cuando mantengo costumbres sedentarias o abandono mis rutinas de actividad física.


OBJETIVOS

+ Abandonar el sedentarismo nocivo

+ Adquirir hábitos regulares de ejercicio saludable

+ Regular los estados emocionales a través de la actividad física

+ Conseguir la alianza ganadora entre el cuerpo y la mente


PROGRAMA

- Me estimulo de forma natural

. Los centros de placer del cerebro

. La hipofisis y su estimulación

. Producción eficiente de endorfinas

- Me muevo y mejoro la funcionalidad de todo mi cuerpo

. Reacción positiva del Sistema Cardiorespiratorio

. Aumento de la elasticidad y la resistencia de huesos y músculos

. Funcionamiento adecuado del complejo gastrointestinal

- Mi bienestar físico ayuda a mi equilibrio emocional

. Relación estrecha entre la salud y la felicidad

. Quemar cortisol para combatir el estrés

. Influencia real del ejercicio en una actitud vital positiva

- Integro el ejercicio en mi vida de manera natural y cotidiana

. Comienzo suave y aumento progresivo

. Deporte individual y colectivo

. La motivación: salud, rendimiento y estética

. La diversión de vivir con ritmo

PARA CONTRATAR: HABLA CON NOSOTROS


"Me distraigo dibujando el cielo"

4. ME ENTRETENGO DISFRUTANDO

La satisfacción de hacer lo que me gusta


Mi vida de cada día está dividida en tres tiempos bien diferenciados: un tiempo en el que descanso y duermo, otro en el que desarrollo mi labor profesional y otro, no menos importante, en el que intento entretenerme y pasarlo bien porque sí, de la mano de mis aficiones individuales o colectivas.

Lo mismo que sin descansar de forma adecuada no regenero mi organismo ni me activo convenientemente para para afrontar con garantías energéticas mi vida de vigilia y sin trabajar con un determinado rendimiento no me garantizo, ni garantizo a los míos, unos niveles dignos de subsistencia inmediata y futura, sin hobbies ni aficiones elegidas que llenen mi tiempo y mi espíritu, no me siento totalmente ilusionado y feliz.


OBJETIVOS

+ Gestionar adecuadamente mi tiempo diario

+ Disfrutar del placer de "no hacer nada productivo"

+ Desarrollar aficiones saludables

+ Equilibrar mi introspección y mi socialización a través de los hobbies


PROYECTO

- Divido mi vida cotidiana en tres tiempos igual de importantes

. Tiempo de descanso y sueño

. Tiempo de desarrollo profesional

. Tiempo de aficiones y hobbies

- Vivo los sueños liberando los pájaros de mi cabeza

. La inhibición como herramienta de desarrollo personal

. El poder transformador de la creatividad

- Me beneficio de "no hacer nada productivo"

. Desconexión de las obligaciones cotidianas

. Disminución del estrés y aumento de la autoestima

. Realización personal

- Profundizo en lo que verdaderamente me hace feliz

. Las aficiones como "Terapia Ocupacional"

. Los hobbies como medio de vida ideal

PARA CONTRATAR: HABLA CON NOSOTROS


"Me despierto y ahí está la vida para vivirla"

5. SUEÑO DESPIERTO

Disfruto con pasión del aquí y el ahora


El gran y único sueño de mi vida es ser feliz. Alcanzar la felicidad es el propósito último de mi existencia.

Pero sé que sólo soy plenamente feliz cuando vivo la vida de forma real en un continuo presente, cuando no considero la felicidad como el fin de mi trayecto vital, sino como el mismísimo trayecto.

Mis sueños no son nada si no los coso a mi vida real que, con sus alegrías y penas, sus esperanzas y desesperanzas, sus amores y desamores, sus éxitos y sus fracasos..., se convierte en mi verdadero propósito.


OBJETIVOS

+ Vivir como único propósito

+ Proyectar los sueños en la vida real

+ Saber para qué vivir

+ Concordar la vida con las creencias y los valores

+ Trabajar por un mundo mejor


PROGRAMA

- Me aferro con fuerza al momento presente

. Mindfulness: La atención y la conciencia plena de vivir el presente

- Sueño para vivir en la realidad

. Los sueños como estímulo y guía

. Metas y objetivos alcanzables y medibles

. El éxito de intentarlo con pasión

- Quiero existir para algo más que para sobrevivir

. Las preguntas eternas: ¿Quiénes somos?, ¿De dónde venimos? y ¿A donde vamos?

. El significado de la existencia: ¿Para qué vivir?

. El poder infinito de las creencias y los valores

- Aspiro a la trascendencia de mis actos y comportamientos

. Colaborar y cooperar para ser aún más feliz

. La esperanza cierta de que un mundo mejor es posible

PARA CONTRATAR: HABLA CON NOSOTROS


"Me enamoro cada día de bellos colores y dulces aromas"

6. PERMANEZCO ENAMORADO

El amor que me mueve y me conmueve


El amor es una verdadera necesidad biológica para mí, por encima incluso de necesidades relacionadas con el alimento y las condiciones ambientales. Cuando no tengo relaciones afectivas de calidad mi fisiología se resiente y el dolor que siento es tan intenso como cualquier dolor físico.

La salud de mi cerebro emocional depende también de la calidad de mis relaciones amorosas y de afecto, relaciones con las que muestro mi grandeza pero también mi debilidad, mi fuerza pero al tiempo mi vulnerabilidad y, en definitiva, mis momentos de risas y de llantos.

A través de mis amores y afectos, además de verdaderamente feliz, me siento útil, importante y comprendido emocionalmente.


OBJETIVOS

+ Comunicar afectivamente para sobrevivir y vivir

+ Amar para tener mejor salud emocional

+ Mejorar físicamente con amor y afecto

+ Empeñarse en amar y ser amado


PROGRAMA

- Contacto emocionalmente como necesidad biológica

. Emitir y recibir mediante el canal del afecto

. Comunicación afectiva: Alimento, calor y contacto emocional

- La empatía tonifica mi sistema parasimpático

. Las relaciones afectivas en la infancia

. El amor como escudo contra el estrés y la depresión

. Activación de los centros cerebrales del placer: Más humor y menos agresividad

- Me fortalezco fisicamente con las vitaminas del afecto

. La coherencia cardíaca

. El sexo como reconstituyente, estimulante y analgésico de amplio espectro

- Necesito querer y ser querido

. La vida sin amor ni afecto

. Razones de peso para vivir enamorado

PARA CONTRATAR: HABLA CON NOSOTROS

Página -: Complementarios